仕事のストレス解消法 | 効果抜群の方法”厳選”7つ!

仕事のストレス解消法 効果抜群の方法7つ

仕事のストレスを解消したい!


「残業多すぎ!」「上司が理不尽!」「あの●●野郎!いつか××してやる!!」。サラリーマンは皆、何かしらの不満を抱えながら働いています。
会社はストレスの溜まり場ですから、上手いこと発散しながら過ごしていかなければいけません。あまりストレスを溜めすぎると、うつ病や様々な身体疾患の原因にもなります。

ここでは、そんなイライラ会社員向けに、仕事のストレス解消法を7つご紹介します。

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仕事のストレス解消法 | 効果抜群の方法”厳選”7つ!

仕事のストレス解消法 おすすめ方法7つ

※ 厚生労働省のサイトにストレスチェックページがあるので、時間があればチェックしてみましょう。

食べる

たまには好きなものを好きなだけドカ食いするのもいいでしょう。
自分の好物、普段避けているジャンクフード、激辛な食べ物など、無心で食べるとスッキリします^^
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ストレス解消効果を考えるなら、フルーツを取り入れると良いです。
ビタミンやミネラル等、栄養価の高いフルーツ類はストレス解消に非常に効果的です。

また、うつ予防に適した食べ物というのもあります▼

食事でうつ病の予防・改善 | セロトニンを増やす食べ物
うつな気分を何とかしたい…。 「うつ病」という程ではないけど、仕事のことを考えると憂鬱…。今回はそんな人向けに、うつ病の予防・改善に効果的な食事につい...

アロマ

アロマテラピーを取り入れてみるのも有効です。
好きな香りに包まれると不安やイライラを忘れてリラックスできます。
また、アロマにはうつ病改善や免疫を高める効果もあります。

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落ち着いた音楽と併せて楽しむとさらにリラックスできますよ^^

一人カラオケ

個人的には一番おすすめです。
もちろん複数人で行っても良いですが、好きな曲を好きなように熱唱できるという意味では、一人の方がスッキリします。

朝、仕事が憂鬱な人に!一人カラオケエクストリーム出社
おはようございます。また月曜がやってまいりました。 休み明けの仕事は憂鬱なものですが、毎週必ずやってきます。私はこれを克服するために、出社の際にち...

また、カラオケはストレス解消だけでなく、血行改善・脂肪燃焼などの効果もあります。

運動

思いっきり運動して汗を流すと本当にスッキリしますよね。
筋トレ等でもいいですが、できればジョギングやテニス等のような有酸素運動が理想です。うつの予防や睡眠効率の改善にも効果があります。

やりたいスポーツがない、ジムは料金が高い、そんな方はボクササイズなんかいかかでしょうか。上司だと思って叩くとスッキリします ▼

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動物と戯れる

アニマルセラピーによる仕事のストレス解消法
「アニマルセラピー」という言葉があるように、ペットと触れ合うことは精神の安定に非常に良い効果があります。脳の疲れを癒したり、「幸せホルモン」とも呼ばれるオキシトシンが分泌され、幸福感を得ることができます。

ペットを飼うことが出来ない人は、ペットショップや猫カフェ、触れ合いコーナーのある動物園などに行ってみるといいでしょう。

寝る

時には、これでもかというくらい寝るのも有効です。
日ごろから仕事の疲れが溜まっているサラリーマンとって、長時間睡眠は一つの夢でもあります。体の疲れが取れると、精神的な疲れも不思議と和らいできます。

寝ることによる仕事のストレス解消法
ただ、長時間睡眠を長期間続けているとその分日々の活動量が少なくなり、言いようのない虚無感に襲われたりします。ほどほどにしましょう。

趣味に没頭

フットサル、釣り、アプリ作成、童心に帰ってミニ四駆、何でもOKです。
自分の好きな趣味に没頭するのは、最高のストレス解消法です。

「無趣味」と言う方は、いつも書いていますがとりあえず副業をおすすめします^^;
給料以外のお金が入ってくると、感動があって楽しいですよ。いざという時の保険にもなります。

終わりに

仕事のストレス解消法
上述したアロマテラピーと共通するんですが、「リラックスパイポ」なんかも結構いいですよ。私は一時期ストレスで呼吸が苦しくなることがあったので、気持ちを落ち着かせるために箱買いしていました。

仕事のストレスを溜め続けると、じわりじわりと体に変調をきたしてきます。
ここで取り上げたストレス解消法はどれも効果の高いものなので、ぜひ自分にあったものを見つけて取り入れてみて下さい。

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コメント

  1. 金山 直志 より:

    寝るのは良いストレス発散法ですよね!
    寝て起きるとスッキリ!ということ
    よくあります。

    むしゃくしゃしているときほど
    寝るのはいいなと思ってます。

    ランキング投票完了しました!

    • スケヒロ スケヒロ より:

      おはようございます。

      >寝るのは良いストレス発散法ですよね!
      寝るのはいいですよねぇ…(*´Д`)
      一日で一番幸せな時間は、布団の中だったりします。

      ランキング投票ありがとうございます!
      また遊びに来てください。

  2. 直生佐宗幸 より:

    こんにちは。
    初めて訪問させて頂きました。

    人それぞれ、ストレスの解消法をもっておかないと、
    このストレス社会では、やっていけませんよね。

    私は運動、趣味(ブログ♪)、それとアニマルセラピーですかね。

    面白い観点からの記事をたくさんあげて頂いていて
    勉強になります。

    また来させてもらいますね。
    応援ポチりました!

    • スケヒロ スケヒロ より:

      コメントありがとうございます!

      >私は運動、趣味(ブログ♪)、それとアニマルセラピーですかね。
      何気にブログはいいですよね^^
      手軽だし無料ブログならお金もかかりませんし。

      応援ポチありがとうございます!
      また遊びに来てください。

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