新型うつ病の症状と対策


「休日や好きなことをしている時は楽しく過ごせるのに、仕事になると気分が沈む。」
最近、そんな「新型うつ病」という言葉をよく耳にするようになりました。

私が新型うつ病の症状を初めて聞いた時には、「さすがにそれは甘えだろ・・・」と感じましたが、色々調べてみると一概にそうとも言えないようです。

今回は、20代~30代の比較的若い人に増えている「新型うつ病」の症状と対策法をご紹介します。

スポンサーリンク

誤解されやすい『新型うつ病』の症状と対策

新型うつ病の原因と症状、対策

新型うつ病は仮病じゃない!?

従来のうつ病といえば「何をするにも億劫で気分が沈みがち」というのが大きな特徴ですよね。『何をするにも』、比較的『いつも』憂鬱な心の状態でいるのです。

しかし、新型うつ病の症状は違います。
非定型うつ病”という別名があるように、『いつもではなく』、『決まった特定の状況においてのみ』、症状が出るのが特徴です。

社会人では、一番ストレスを受けやすい『仕事に関してのみ』という人が多いようです。
仕事以外の休日やアフターファイブは元気いっぱいだったりするので、周りからは「仮病だろ!」思われてしまうケースも少なくありません。

新型うつ病の特徴的症状

さて、何故新型うつ病は、仮病と誤解されやすいのでしょうか?
それは、新型うつ病の5つの特徴的な症状に関係します。

  • 気分の浮き沈みが激しい
  • うまくいかない原因が自分ではなく他人にあると考える
  • 楽しいことをしている、好きなことをしている時は比較的元気
  • プライドが高い
  • 人の評価を非常に気にする

確かに、この5つの症状だけを見ると、なんだか気分屋でイヤな奴と感じてしまうのも分かる気がしますね^^;
このように、誤解されがちな新型うつ病の症状ですが、本人は好きでこういう状態でいる訳ではないのです。

新型うつ病にかかりやすい人

今度は新型うつ病はどんな人がかかりやすいのかを見ていきましょう。

  • 子供の頃に、親の離婚、虐待、過保護といった経験がある
  • 自分の気持を押さえ、“いい子”を演じてきた
  • 人見知り、あがり症
  • 人付き合いをする上で、相手の顔色や言葉を非常に気にする
  • 人からどう思われているかが気になる
  • 自己主張ができない

上にあげた例からも分かるように、小さい頃からすごく自分を抑えて我慢してきた経験がある人に多いようです。

新型うつ病の対処法

ちょっとした心がけで簡単に取り入れられる「新型うつ病の対処法」をご紹介します。

生活習慣を見直す

新型うつ病の症状として、“不眠”、“過食”、“過眠”や“夕方になると憂鬱になる”という症状があります。
つまり、本来人の身体にある1日24時間という体内時計=生体リズムに狂いが出ている人が少なくないのです。

生体リズムが崩れたままにしていると、段々と症状が悪化していってしまいます。

朝、いつもの時間に起きて食事をとり、夜は眠るという習慣をつけるようにしましょう。
カーテンをあけ太陽の光を浴びることも、体内時計のリセットには大変有効ですよ。

小さな目標を作る

毎日小さな目標を持つことも大切です。

「今日は●●をしよう」
「今日は■■をちょっと片づけしよう」といった、簡単なことでいいのです。

目標に掲げたことが、無事やり遂げられる事というのは例え小さな事であっても、自信や達成感へとつながっていきます。自分への自信を少しずつ積み上げていくことが大切です。

新型うつ病の対処法として身体を動かすことが効果的とは言われますが、それはハードルが高いという方も多いでしょうから、まずはこんな小さなことから初めてみましょう。

まとめ

新型うつ病の症状と対策についてご紹介しました。

誤解されがちな新型うつ病の症状ですが、長引かせることなく早めに対処したいですよね。

    ●生活習慣を見直す
    ●小さな目標を作る

まずはご紹介した2つの対処法からトライしてみませんか?

スポンサーリンク

コメント

  1. 金山 直志 より:

    小さな目標を作るって、すごく効果的な
    気がしますね!
    小さな目標でも成し遂げたら、それが
    成功体験なわけで、そこからどんどん
    自信がついてきそうですものね。

    将来にもつながる、貴重な情報ですね!

    • スケヒロ スケヒロ より:

      おはようございます。
      コメントありがとうございます!

      >小さな目標でも成し遂げたら、それが
      成功体験なわけで、そこからどんどん
      自信がついてきそうですものね。

      コツコツ積み重ねることが大切ですよね。
      少しずつ自信がついてきます^^

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です