仕事でイライラする原因と解消法


「あいつ感じ悪いなぁ…」
「また、俺に仕事押しつけて自分はネットしてるのかよ!」

仕事でイライラする場面に出くわすこと、どうしてもありますよね。

今回は、イライラしてしまう原因と、その解消法についてご紹介します。

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仕事でイライラする原因と解消法

仕事でイライラする原因と解消法

イライラは期待の裏返し

仕事でイライラする原因は、実はあなた自身が持っている期待の裏返しでもあります。

「あいつ感じ悪いなぁ…」と感じる場面の例

あなたは、後輩に頼んだ仕事がなかなか出来てこないので、「あの仕事まだなの?」と尋ねたところ、後輩からは「まだっすw」と悪びれない返事が返ってきたというシーンです。

ここには、いろんなイライラがありますよね。

  • 謝罪がないこと
  • ホウレンソウが出来ていないこと
  • 口のきき方がなっていないこと


何か気付きませんか?
この場面のイライラは、あなたのこんな想いがあるからなのです。

  • 謝罪すべき
  • 社会人としての常識を持つべき
  • 先輩に対して敬意を払うべき


職場で繰り広げられる、イライラの多くは、本来こうあるべきだという期待感を裏切られた時に起こるのです。

それでは、イライラしてしまった時にはどのような対応を取ったら良いでしょうか。

1.さらっと流す力をつける

人はどうしても「自分基準」で物事を考えてしまう傾向にあります。

「普通こうだよな…」
仕事でイライラする場面で、こんな言葉が口をついて出ませんか?

ただ、その基準を全て他人に求めると、自分が疲れてしまうだけです。その都度ストレスを溜めるのも馬鹿らしいですよね。

仕事でイライラする原因と解消法

イライラを抱えて、それに翻弄されてしまう人の特徴は「真面目でさらっと流せない」というところにあります。

これはダメだという重要なところは別ですが、小さな事は「さらっと流す」という心の余裕をもちましょう。

2.どうして欲しいかを伝える

「これはダメでしょ!」と、どうしても譲れない仕事でのイライラする出来事に対しては、きちんと相手に伝えることも必要です。

ただ、そこでのポイントは2つです。
感情的にならないことと、相手を責めないことです。

この2つを持って人に向かうと、ほぼ百発百中、逆効果に終わるので、気をつける必要があります。

「○○すると、もっとこう良くなると思わない?」といった具合に、相手に共感を求める伝え方がお勧めです。

3.イライラ対策グッズを取り入れる

イライラに効くグッズを取り入れるのも手軽で良い方法です。


ブドウ糖

職場では、何かと頭を使うものです。脳が活動するのに必要なブトウ糖が不足することもイライラの大きな原因となります。

それだけではなく、ブドウ糖不足は、疲れや集中力の低下にもつながりますので、疲労を感じた時は意識して補充してあげましょう。

最近ではブドウ糖入りチョコレートやコーヒーなども販売されていますので、手軽に摂取することができますね。

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まとめ

仕事でイライラする原因の多くは、自分が持っている期待の裏返し。つまりは人間関係やコミュニケーションの中で起こるものです。

今回はそんなイライラの解消法を3つをご紹介しました。

  • さらっと流す力をつける
  • 大事なことは、冷静に相手を責めずに伝える
  • イライラ対策グッズを取り入れる


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仕事でイライラすると、本来の仕事の効率も質も落ちてしまいます。
ちょっとした工夫をして、イライラする機会を減らしていきましょう!

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コメント

  1. マサキ より:

    スケヒロさん

    おはようございます。
    マサキです。

    今回の記事もすごくあるあるでした。

    ストレス溜まりますよね(汗)

    次回この場面がありましたら、
    解消法を試してみます。

    応援完了しております。

    また、お伺い致します。

    • スケヒロ スケヒロ より:

      マサキさん、おはようございます。
      コメントありがとうございます!

      人が集まる以上、摩擦はしょうがないですが、
      イライラを溜めこまないようにすることが大切ですね。

      >次回この場面がありましたら、
      解消法を試してみます。
      はい、ぜひぜひ試してみて下さい^^

      応援ポチありがとうございます!
      また遊びに来てください。

  2. ロコ より:

    こんにちは。
    私はアフィリエイトやってますが
    イライラすることしょっちゅうあります。

    イライラ対策グッズはためになりました!
    ありがとうございます。
    本よさそうですね♪

    では応援して帰りますね!

    • スケヒロ スケヒロ より:

      ロコさん、こんにちは。
      コメントありがとうございます!

      >私はアフィリエイトやってますが
      イライラすることしょっちゅうあります。

      細かい作業を続けていると
      イライラすることもあるかもしれませんね^^;
      上手く気分転換しながらやっていきたいものです。

      応援ありがとうございます!
      また遊びに来てください。

  3. ナミ より:

    スケヒロさんこんにちは^^
    ナミです。

    ストレスたまるときの対策
    解消グッズ

    すごくためになります^^;

    自分なりの解消法があればいいんですけどね
    どうしても溜め込んでしまうのが自分の悪い癖

    ですがスケヒロさんの記事よんで
    いつも気持ちが晴れますし共感できます!

    これからもよろしくお願いいたします^^

    応援完了です^^!

    • スケヒロ スケヒロ より:

      ナミさん、こんにちは
      コメントありがとうございます!

      真面目な人ほどイライラを溜めこんでしまいますからね。
      「自分に合った」ストレス解消法を作ることが
      大切だと思います。

      >ですがスケヒロさんの記事よんで
      いつも気持ちが晴れますし共感できます!

      ありがとうございます!
      そう言ってもらえると励みになります^^

      また遊びに来てください。

  4. もも より:

    スケヒロさん、おはようございます!!
    ももと申します( ´ ▽ ` )ノ

    自分の基準でものごとを決めてしまって
    イライラすることは
    たしかによくあると感じました!!

    ブドウ糖をしっかり摂って
    ヒーリングCDを聞いて、
    ストレスを溜めないように
    したいと思います!!

    すごく参考になりました!!
    また訪問させていただきますね♪( ´▽`)
    これからもよろしくお願いいたします!

    • スケヒロ スケヒロ より:

      ももさん、おはようございます。
      コメントありがとうございます!

      >自分の基準でものごとを決めてしまって
      イライラすることはたしかによくあると感じました!!

      世代や立場によって物事の感じ方って
      本当に変わってきてしまいますよね…^^

      イライラを溜めこまないように
      日々ちょっとした工夫をしていくことが大切だと思います。

      >すごく参考になりました!!

      ありがとうございます!
      また遊びに来てください^^

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