仕事を休めない人のための風邪・インフルエンザ予防対策


寒い季節が近づくにつれ、大事になってくるのが風邪・インフルエンザの予防対策ですね!

仕事が休めてラッキーと感じる方もいるかもしれませんが、重要な案件を抱えている人やブラックの人はそうもいきません。
また、風邪やインフルエンザにかかってしまうと、仕事に行っても作業効率が落ち、ミスも増えてしまうことでしょう。

今回は、仕事を休めない人のための風邪・インフルエンザ対策のポイントをまとめます。

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仕事を休めない人のための風邪・インフルエンザ予防対策

仕事を休めない人のための風邪・インフルエンザ予防対策

睡眠と栄養をしっかりとる

基本的なことですが、風邪などの予防には日頃から体調を整えておくことが必要です。
その1つとして休息と栄養を充分に取ることは必須条件です。

特に、ちょっと喉が痛いかな、身体がだるいかなといった、不調の前兆が合ったときの過ごし方が明暗を分けます。いつもより睡眠時間をしっかりと取るよう心がけましょう。

また、面倒でも栄養に気を配った食事を心がけましょう。
身体を温める生姜、風邪に効果があるといわれるビタミンB1が豊富な豚肉を使った、「しょうが焼き」などはお勧めですよ。

手洗い・うがいをこまめにする

よく言われることですが、風邪やインフルエンザ予防には欠かすことができない対策です。

通勤の交通機関の中や会社の中など、締め切った空間の中では菌やウィルスも蔓延しやすいものです。そこで、外出先から戻ったときは必ず、手洗い・うがいをするようにしましょう。特に、周りに風邪を引いている人がいる場合は、しっかりとうがいをしておきましょう。

手洗い・うがいで風邪・インフルエンザ予防対策

そして引きはじめには、鼻うがいをして、鼻の粘膜を洗ってやることや、緑茶でうがいをし、喉を殺菌することも有効です。緑茶に含まれるカテキンには強い殺菌作用があり、水でうがいをするより効果が高まります。

喉の保湿

喉から風邪やウィルスが入ってくることも多いものです。そこで、喉を乾燥から守ってやることが非常に大切になります。

予防として身に着けたいのがマスクです。マスクは鼻まできちんと覆うように取り付けることで随分と喉の乾燥が防げますよ。

また、冬場などは空気も乾燥しがちです。睡眠時には加湿器を利用するのがおすすめです。

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インフルエンザの予防接種

インフルエンザの予防は、前述のうがいや手洗い、マスクなどの予防に加えて予防接種が欠かせません。

その年に必ずそのウィルスが流行するとは限りませんが、打っておくことで予防に万全を期しておきましょう。

栄養ドリンク剤

風邪などで消耗しやすいビタミンCや、ビタミンB群・タウリンを配合した栄養ドリンク剤を利用する方法もあります。

飲むタイミングとしては、吸収率が良く胃腸への負担が少ない食後がベストです。

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風邪にかかってしまったら…

予防対策をどんなに万全にしていても、風邪をひいてしまうことはあります。

初期症状だと市販の薬でいいのですが、完全に引いてしまうと病院にいったほうが早いです。仕事が休めない場合でも、なんとか病院に行く時間をもらって対策を取る方が、結果的に仕事の面でも良いでしょう。
仕事を休めない時の風邪・インフルエンザ対策

まとめ

風邪やインフルエンザであっても、場合によっては仕事を休めないということもあります。

そういった時に苦しい思いをしないよう、寒い季節には日頃から体調管理に充分気を配るようにしましょう。

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