朝、会社に行けない… | 仕事がうつになってしまったら


朝、仕事に行くため自宅を出ようとすると、頭痛や腹痛などのさまざまな症状が出て会社に行けない「出社拒否症」。その裏にはうつ病が潜んでいることも多く、早急なケアと対策が必要です。

出社拒否症にも関わらず無理をして仕事を続け、うつ病→長期療養といった事にならないよう注意しましょう。

今回は朝、仕事が憂鬱な時の対策についてご紹介します。

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朝、会社に行けない… | 仕事がうつになってしまったら

朝、会社に行けない… | 仕事がうつになってしまったら

出社拒否症は軽くみない

出社拒否症をただのわがままだと捉えてしまい、体調が悪いにもかかわらず無理をして仕事に行く人は多いと思います。

出社拒否症にかかると、朝仕事に行こうとした時に、様々な身体的・精神的な症状が起こってきます。その症状は最初は、軽い頭痛や腹痛、体のだるさだったとしても、放置してしまう事で本当に会社に行けない状態やうつ病に繋がってしまうのです。

出社拒否症は心のSOS

出社拒否症は、あなたの心の中のSOSです。仕事に行こうとすると症状が出るということは、明らかに仕事において何かがストレスや重荷になっていて、拒否反応を起こしている状態です。

まずは、何が負担になっているのかを自分で理解し受け止めるようにしましょう。出社拒否症が進行してしまうと、さらに強い拒否反応となり、布団から出る事も難しくなってしまうことがあります。

職場の人間関係

特に多い原因は、職場の人間関係に悩むケースです。

職場には、いろんな考えの人がいて、普通に仕事をしていても、文句を言われたり責められたりすることがあります。また、同じように仕事をしていても、AさんはOKなのに、Bさんだとダメという理不尽なことも良くありますよね。

その対応の違いにやきもきし、また苦手な人との対応に神経をすり減らすのは大変辛いものです。あまり真に受けても良いことは何もないので、「この人はこういう人だから仕方ない、こんな対応しかできない可哀そうな人だ」と、割り切ってしまいましょう。

言われた一言、とられた態度一つ一つに反応していては、心が疲れるだけです。

仕事の量が多い

自分ばかりに仕事が集中して、1人で抱え込んでしまう…なんてこともありがちです。

特に、出社拒否症にかかりやすい方は、真面目完璧主義な性格の傾向があり、一生懸命働くあまりストレスを溜めこんでしまうのです。

同僚にヘルプを求めましょう。また上司にこれ以上は無理だということを伝えていいのです。

そうすることで、無能と思われると不安になるかもしれませんが、そんなことはありません。1人で出来る仕事の量は決まっていますし、体調を崩して仕事の質が落ちることの方が問題です。

責任感が強い事は良いことですが、1人でしなくてはいけないという義務感は捨ててしまいましょう。

思い切って休む

出社拒否症が軽度の場合は、上記のように考え方を変えていくことで、気持ちも軽くなっていく可能性は大です。

どうしても症状がきつい時は、思い切って休みましょう。

もうヤバいと感じた時は、ある程度仕事を片づけてしまい、週末前の金曜日や週明けの月曜日などに休みを取ると良いでしょう。3連休とまとまった時間がとれますので、仕事から少し離れるだけでも気持ちは軽くなります。

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カウンセリングを受ける

こういった症状は誰にでも出る可能性があるので、「恥ずかしい」と感じる必要はありません。

心が疲れてどうしようもない、うつ病になりそうだという時は、同僚や友人に相談するのもいいですが、カウンセリングを受けてみるのも方法です。

それによって物事の捉え方が変わり、少し気持ちを軽く持てるようになれば、これからの仕事もやりやすくなることでしょう。

無理をし過ぎない

朝会社に行けない時は無理をしない

くれぐれも無理をせずに…

私が会った人の中には、「仕事で失敗」→「坊主+土下座」→「うつ」→「通勤電車に乗れなくなる」という人がいました。朝、電車にどうしても乗ることが出来なくなり、駅のホームで泣いていたそうです。

それを聞いた時は「うわぁ…」という感じでしたが、実際そういうことになってしまう人もいるので、無理はし過ぎないよう気を付けましょう。

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コメント

  1. マサキ より:

    スケヒロさん

    おはようございます。
    マサキです。

    体のSOSは確実に察知することが大事ですね。

    無理をして、後々取り返しのつかないことになりかねないですし。

    思い切って休養も必要ですね。

    気をつけようと思います。

    本年は大変お世話になりました。

    来年もよろしくお願い致します。

    来年もお互い頑張っていきましょうね。

    応援完了しております。

    また、お伺い致します。

    • スケヒロ スケヒロ より:

      マサキさん、こんばんは。
      コメントありがとうございます!

      >無理をして、後々取り返しのつかないことになりかねないですし。
      思い切って休養も必要ですね

      そうそう、たまには休むことも大切です。
      「休めない職場」の人もいるかもしれませんが。。。

      こちらこそ、本年はお世話になりました。
      来年もお互い頑張って行きましょう!

      応援ポチありがとうございます。
      また遊びに来てください。

  2. ナミ より:

    スケヒロさんこんばんは^^
    ナミです!

    今の自分にちょっと
    当てはまります><

    原因もですね^^;

    人は本当に脆いものだとおもいます。

    無理をしているとある日突然
    ぷつっと糸が切れたように
    動けなくなってしまう。

    自分をあまり追い込まずに
    無理をせずに自愛したいと思います^^;

    今年一年沢山の素晴らしい記事
    本当に励みになり勇気づけられました!

    スケヒロさん

    ありがとうございます^^

    来年もよろしくお願いします!

    応援完了^^

    • スケヒロ スケヒロ より:

      ナミさん、こんばんは。
      コメントありがとうございます!

      >無理をしているとある日突然
      ぷつっと糸が切れたように
      動けなくなってしまう。

      ある日突然プツッだったりしますからね。
      日々ストレスを蓄積しないよう
      注意していきたいものです…^^;

      応援ポチありがとうございます!
      来年もお互い頑張りましょう♪

  3. ヒロ より:

    スケヒロさん、こんばんは!
    ヒロです。
    いつもお世話になっております。

    本年は、ご訪問並びにコメントを頂き
    感謝致します。

    来年も変わらずお付き合いのほど
    宜しくお願い致します。

    良いお年をお迎えくださいね。

    応援させて頂きました。

    • スケヒロ スケヒロ より:

      ヒロさん、あけましておめでとうございます。
      今年もよろしくお願いします!

      年末は実家でダラダラと過ごしておりました^^;
      (お返事が遅れてすみません。)

      2016年もお互いいい年になるよう
      スタートから気合いを入れていきましょう!

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